Ramadhan adalah bulan yang baik untuk kita merebut peluang melakukan amal ibadat sebaik mungkin bagi mendapat keredhaan Illahi. Maka amatlah penting untuk kita mengelakkan tahap kesihatan supaya berada di tahap optima dan penuh bertenaga. Amalah pemakanan yang tidak sihat juga boleh menjejaskan proses pencernaan dan penyumbang kepada masalah gastrousus seperti sakit perut, cirit-birit, pedih ulu hati dan angin berlebihan.
TIPS-TIPS KESIHATAN
Lakukan
- makan sahur untuk mengelekkan 'hypoglycemia' atau kandungan gula yang rendah yang boleh menyebabkan kelesuan
- makan makanan yang lambat dihadam terutma sewaktu sahur. Ia mampu bertahan sehingga 8 jam. Karbohidrat kompleks seperti oat, kurma, sayuran dan nasi adalah makanan yang lambat dihadam serta mengandungi banyat serat
- minum banyak air kosong untuk mengelakkan sembelit dan penyahhidratan
- makan makanan yang mengandungi gizi seimbang
- mengambil supplimn kesihatan yang halal untuk lebi sokongan kepada sistem badan
Elakkan
- tidak makan secara berlebihan terutamanya ketika berbuka dan bersahur. Ia akan menyebabkan anda merasa malas dan letih
- tidak mengambil makanan yang cepat dihadam. Ia hanya mampu bertahan sehingga 3 jam atau 4 jam sahaja dan boleh menyebabkan gastrik
- makanan yang cepat dihadam adalah makanan yang mengandungi karbohidrat ringan seperti gula, roti putih dan sebagainya
- mengurangkan makanan yang digoreng dan berlemak. Ia akan menyebabkan ketidakhadaman, sakit perut dan penambahan berat badan
- tidak meminum teh secara berlebihan kerana ia mengandungi 'theophylline' yang menyebabkan kita kerap membuang buang air
0 comments:
Post a Comment