FUNGSI
Folik
Asid dianggap sebagai makanan otak, ia diperlukan untuk pengeluaran
tenaga dan pembentukan sel darah merah. Ia juga menguatkan imuniti dengan
membantu dalam pembentukan yang sesuai dan fungsi sel darah putih. Oleh kerana
ia berfungsi sebagai koenzim dalam sintesis DNA dan RNA , ia adalah
penting untuk pecahan dan penyalinan sel yang sihat. Folik asid terlibat dalam
metabolisma protin, dan telah digunakan dalam pencegahan dan rawatan
folik asid anemia. Zat ini juga boleh membantu dalam depresi dan "anxiety".
Folik
Asid sangat penting dalam kehamilan. Ia membantu mengatur pembentukan sel
saraf "embryonic" dan " fetal" , yang mana amat
penting untuk tumbesaran yang normal.
Folik
Asid sangat berkesan apabila digabungkan dengan vitamin B12 dan vitamin C.
SUMBER
Makanan
berikut mengandungi folik asid: barli, daging lembu, bran, ragi yang ditapai,
beras perang, keju, ayam, buah kurma, sayuran berdaun hijau, daging kambing,
hati, susu, cendawan, oreng, sayuran berubi, ikan salmon, tuna,
gandum, dan bijirin.
KEKURANGAN
Kekurangan
folik asid boleh menyebabkan :
- Sakit disekeliling mulut.
- Sakit lidah.
- Tumbesaran yang lembap, pada kanak-kanak.
- Anemia.
KESUBURAN
Asid
folik yang diambil semasa mengandung dipercayai boleh mengurangkan risiko bayi
dari kecacatan saraf seperti spina bifida dan neural tube defect. Ini dapat membantu menghindarkan kecacatan bayi yang
dipanggil "Neural Tube
Defect" (NTD). Menurut kajian pengambilan asid folik dapat
membantu mencegah kecacatan ini di antara 50% hingga 70% kemungkinan daripada
ianya terjadi.
Tahukah anda asid folik juga digalakkan diambil sebelum ibu mengandung lagi? Terutama jika
pasangan sudah merancang menimang cahaya mata. Kebaikkan asid folik dikatakan mampu
meningkatkan kadar kesuburan. Bagaimana?
Asid
folik berguna untuk kaum Adam. Jadi bakal bapa juga patut mengamalkannya.
Bagaimana asid folik boleh membantu? Folik asid dipercayai dapat membantu merawat kesuburan pada lelaki. Ia akan mengurangkan kecacatan kromosom pada sperma lelaki. Jika tidak,
kesuburan mungkin terjejas. Sperma yang mengalami kecacatan kromoson apabila disenyawakan
dengan ovum akan menghasilkan janin yang tidak dapat hidup lama.
Masalah ini sering kali mengakibatkan wanita mengalami keguguran pada peringkat awal
kehamilan. Jadi, untuk mengurangkan risiko ini, suami bolehlah mengambil folik asid 700-1000 mcg sehari sebagai usaha meningkatkan
taraf kesuburan.
Untuk wanita pula, kebaikkan asid folik dalam kesuburan adalah kerana ia
membantu prosess permatogenesis. Asid folik berupaya membantu dalam
kematangan telur ovum, pembentukan placenta dan ketika janin melekat ke dalam
rahim. Kerana fungsi dan kebaikkan inilah, asid folik harus diambil sebagai
usaha untuk merawat kesuburan.
Badan
Kesihatan Dunia ‘World Health Organisation’(WHO) mencadangkan
bahawa pengambilan sumber asid folik adalah seperti berikut :
- Kanak-kanak berusia 1-3 tahun: 160ug/sehari
- Kanak-kanak berusia 4-6 tahun:200ug/sehari
- Kanak-kanak berusia 7-9tahun:300ug/sehari
- Ibu mengandung: 600ug/sehari
- Ibu menyusu bayi:500ug/sehari
0 comments:
Post a Comment